Ini Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit bagi Kesehatan Anda
Kamis, 15/02/2018 14:01:54
Ilustrasi

KABARBATAM.com- Kesehatan sangat mahal harganya. Jika kita mengingat pada zaman dahulu, akan terbayang para manusia kuat berumur panjang. Nah salah satu rahasianya ialah orang-orang pada masa itu gemar jalan kaki hingga belasan kilo bahkan lebih.

Jika pada era zaman sekarang ini kebiasaan baik tersebut mulai jarang dilakukan. Padahal jalan kaki punya manfaat luar biasa bagi tubuh. Bahkan jika kebiasaan ini rutin dilakukan setiap hari. Efeknya ampuh menjaga kesehatan.

"Rutin jalan kaki membantu seseorang menurunkan stres dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Jalan kaki secara teratur adalah hal terbaik dan mudah yang dilakukan demi kesehatan," kata penulis buku The Docter on Demand Diet, Melina Jampolis.

Nah berikut beberapa manfaat jalan kaki bila Anda rutin menjalankannya, mengutip Prevention.

1. Tingkatkan suasana hati

"Riset menunjukkan jalan kaki secara teratur benar-benar berpengaruh terhadap sistem saraf yang berdampak pada berkurangnya tingkat kemarahan dan permusuhan," kata Melina.

Terlebih lagi, saat jalan kaki juga juga bertemu dengan orang lain. Hal ini membuat koneksi sosial terbentuk yang mampu membuat suasana hati jadi lebih bahagia.

2. Ide-ide kreatif mengalir

Saat tidak ada ide alias buntu, studi menunjukkan agar Anda bergerak. Dalam Journal of Experimntal Psychology Learning, Memory, and Cognition jalan kaki memicu kreativitas seseorang.

3. Perut langsing

Bisa jadi kebiasaan jalan kaki Jokowi yang membuat perutnya jadi tidak buncit. Menurut seorang trainer Ariel Iasevoli, jalan kaki secara teratur membantu memperbaiki respons tubuh terhadap insulin yang bakal mengurangi lemak di perut.

"Berjalan kaki setiap hari meningkatkan metabolisme serta mencegah kehilangan otot, sangat baik dilakukan seiring bertambahnya usia," katanya.

4. Risiko kena penyakit kronis berkurang

Jalan kaki secara teratur ampuh menurunkan kadar gula darah sehingga risiko terkena diabetes pun menurun. Kata peneliti dari University of Boulder Colorado and the University of Tennessee, jalan kaki teratur juga menurunkan tekanan darah yang mampu mengurangi risiko stroke hingga 20-40 persen.

Oleh sebab itu, sebaiknya jika anda tipe yang malas untuk berolah raga. Setidaknya luangkanlah waktu untuk berjalan kaki minimal 30 menit sehari untuk kebaikan diri anda sendiri. 

Sudah tahu bukan manfaat jalan kaki? Nah..mulai Anda bisa mencoba membiasakan diri untuk berjalan kaki dalam melakukan aktivitas ringan. Mungkin bisa dimulai di lingkungan tempat tinggal atau di lingkungan kantor. (*) 


Editor  : Andi Cahyadi
Tags
   
   kesehatan
BP BATAM
BATAM, KABARBATAM.com- Badan Pengusahaan (BP) Batam meluncurkan BP Batam Layanan Keliling (BLINK), yakni  pengoperasian dua kendaraan yang secara khusus melayani pengurusan Izin Peralihan ..
KEPRI
TANJUNGPINANG, KABARBATAM.com- DPRD Provinsi Kepulauan Riau (Kepri) menerima kunjungan Konsulat Jenderal (Konjen) Singapura Gavin Chay, di Kantor DPRD Kepri, Selasa (14/8/2018). Kunjungan ini dalam ..